Ontspan jij genoeg tijdens werktijd? Lieke Wolfraad (Onewave) weet het antwoord

“Bij topsporters weten ze dat je goed moet herstellen na een training of wedstrijd, maar in het bedrijfsleven gebeurt dat veel minder”, weet Lieke Wolfraad. Zij brengt met Onewave een instrument uit de topsportwereld in het bedrijfsleven om mensen met data op individueel niveau te helpen om hun energie beter te verdelen.

Waarom is dat zo belangrijk?

“Wij helpen mensen om bewustere keuzes te maken, zodat ze energieker en gezonder werken. Dat is belangrijk, omdat je ziet dat steeds meer mensen opbranden. Als mensen onder hoge druk staan, zijn ze eerder geneigd om korte termijn beslissingen te nemen. Ze zorgen vaak minder goed voor zichzelf: ze gaan minder sporten, ze ontspannen te weinig en goede nachtrust schiet er bij in. Ze branden vaak niet alleen zichzelf op maar zorgen ook minder goed voor hun omgeving en de planeet.

Wat ons uniek maakt, is dat wij mensen helpen met data-gedreven inzichten. Wij geven hen inzicht in hun energie: wanneer zijn zij gestrest en wanneer laden ze op? Met die kennis kunnen ze hun energie effectief inzetten en houden ze genoeg energie over voor dingen die belangrijk zijn. Het mes snijdt eigenlijk aan twee kanten. Enerzijds helpt het mensen om gezond en fit te blijven. Anderzijds helpt het om binnen je werk duidelijke keuzes te maken en goed te kunnen functioneren. Daar heb je uiteindelijk als werkgever ook veel aan, want energieke, blije mensen zijn relatief productiever en blijven langer bij je werken.”

Zijn er algemene lessen die voor iedereen gelden?

“Bijvoorbeeld dat elk mens weer moet opladen om goed te kunnen functioneren. Wat ook voor veel mensen geldt is dat zij maximaal 90 minuten à twee uur goed een cognitieve inspanning kunnen leveren en zich vol kunnen concentreren. Daarna verslapt de aandacht. Wat dan goed werkt is om een soort microbreak te hebben. Uit onze data blijkt dat mensen vaak harder gaan pushen om hun aandacht erbij te houden terwijl het eigenlijk veel effectiever is om juist heel even te ontspannen door uit het raam te staren, een wandeling te maken, een glas water te pakken, een ademhalingsoefening te doen, dat soort dingen.

Er is natuurlijk ook steeds meer onderzoek naar slaap. Een goede nachtrust draagt ook bij aan goed functioneren. Dan gaat het niet altijd puur om het aantal uren, maar ook of je herstelt tijdens de slaap. Ik ben zelf bewegingswetenschapper en beweging is natuurlijk ook zo’n algemene tip. Iedereen weet dat beweging bijdraagt aan de gezondheid. Als je bepaalde creatieve taken wil doen of out of the box wil denken, dan helpt het om zelf in beweging te zijn. Dan ben je meer open en kun je creatiever zijn. Dus je kan ervoor kiezen om bepaalde taken lopend te doen, zoals bila’s. Terwijl andere taken prima zijn om zittend te doen voor een goede concentratie. Dat zijn wat generieke lessen waarover je ook steeds meer leest in kranten en magazines. Maar wij geloven heel erg in een individuele aanpak omdat iedereen iets anders nodig heeft en op een andere manier oplaadt.”

Waarom vinden jullie het beter om op individueel niveau naar energie te kijken?

“Dit onderwerp is heel individueel. Iets dat mij stress geeft, geeft jou misschien helemaal geen stress. Daarom is het ook belangrijk om onderscheid te maken tussen organisaties en tussen individuen. Wij geven dus inzicht op individueel niveau, maar omdat je collega’s ook meedoen en dingen veranderen, ontstaat er ook een collectief bewustzijn op gezond en energiek werken. Wij zien dat dat heel veel oplevert.

Mensen krijgen feedback van hun eigen lichaam doordat zij een aantal dagen dag en nacht een 'wearable' dragen. (Een apparaatje dat op de huid vastgeplakt zit, red.). Ook krijgen ze een gesprek met een van onze specialisten. In dit gesprek interpreteren ze samen de data, en nemen ook de context mee, zodat je tot een persoonlijk actieplan kunt komen. Wat helpt jou? Mediteren in de ochtend kan misschien heel goed werken, maar niet als je kinderen hebt. Dan ga je niet rustig mediteren. Terwijl dat voor een ander misschien wel een hele goede optie is. Daarna delen mensen in een groep hun inzichten. Dan zien we dat mensen ook als team hun energie anders gaan managen, gedurende de week of de dag.”

Wie is jullie doelgroep?

“Het past het beste bij kennis-gedreven organisaties waarbij mensen veel zitten en cognitief bezig zijn. Het opleidingsniveau kan heel wisselend zijn: van callcentermedewerkers tot directieteams. Bij beide groepen zien wij een positieve impact. Sinds een paar maanden werken we niet meer met kleine groepjes binnen bedrijven. We willen minimaal 30 procent van een organisatie bereiken om goede impact te maken.”

Wat bedoel je als je het over positieve impact hebt?

“De veranderingen die mensen doorvoeren door ons programma. Data laat zien dat mensen beter herstellen tijdens hun slaap als zij beter kunnen ontspannen tijdens hun werk. Maar ook juist door focusmomenten te creëren. Dat geeft ook meer rust. Je kan ook in die zin opladen tijdens het werk dat je doet. We zien dat mensen meer gaan bewegen, maar er zijn ook heel veel kleine persoonlijke dingen. Doordat we mensen meerdere dagen en 24 uur per dag meten, leggen we ook vast waar mensen thuis tegenaan lopen.”

Om de benodigde data te verzamelen, moeten mensen een apparaat op hun huid dragen. Gedragen ze zich daardoor niet anders?

“We merken vaak dat mensen er zich het eerste uur heel bewust van zijn, maar doordat ze het best wel lang dragen, verandert dat. Het is heel moeilijk om je een aantal dagen anders te gedragen. We zeggen ook heel duidelijk dat er is geen goede of foute data zijn en dat we de data met niemand anders delen. We zien dat sommige mensen gaan experimenteren. Die gaan intensief sporten, alcohol drinken, mediteren of juist een moeilijk gesprek met de manager voeren om te zien hoe hun lichaam daarop reageert.”

Waarom zou een werkgever werknemers hieraan mee laten doen?

“Wij vinden het ook de rol van een werkgever om goed voor mensen te zorgen en een omgeving te creëren waar mensen goed kunnen functioneren. Dat draagt in positieve zin bij, want mensen vallen minder snel uit door stress-gerelateerde klachten en het helpt om talent te behouden en aan te trekken. Ook zorgt het voor een betere teamsfeer binnen een organisatie.”